Spinning
Du steigst auf das Spinning Bike ….
Deine Hände umschließen den Lenker. Du sitzt im Sattel und fängst an zu treten. Das Schwungrad beginnt sich zu drehen und ohne große Anstrengung trittst Du in die Pedale, denn Dein ganzer Körper wird von der ergonomischen Geometrie des Spinning Bikes unterstützt. Die Musik und die Motivation Deiner Traingspartner reißen Dich mit und erst nach einiger Zeit merkst Du, wie Du schwitzt und wie Dein Herz und Deine Lunge arbeiten. Du fühlst dich gut!
Nach Aerobic und Step erfasst ein neuer Trend die Fitnessbegeisterten in USA und Europa: Das Spinning Programm.
Wir sind stolz darauf, neben unseren vielseitigen Angeboten jetzt auch noch zusätzlich als offizieller und lizensierter Spinning-Club anerkannt zu sein.
Schwierigkeitsgrad 1-2
Für Einsteiger und Wiedereinsteiger! Der Pulswert sollte Altersgerecht liegen (Eingangstest-Wert) In unserem Workshop wird dir die Freude am Spinning fahren nähergebracht und du lernst alles Wichtige, um den Sport optimal auszuüben
Schwierigkeitsgrad 3-5 | Herzfrequenz 65%-75% HF max.
Fatburner und Ausdauertraining.
Ziel: Verbesserte Basis für langanhaltende Ausdauerbelastungen mit moderatem Widerstand und verbesserter Energie-und Fettstoffwechsel bei gleichmäßiger Belastung
Schwierigkeitsgrad 6-8 | Herzfrequenz 75%-85% HF max.
Kraft-Ausdauertraining.
Ziele: Körperliche Stärke und mentale Widerstandsfähigkeit durch kontinuierliche Belastung im mittelschweren bis schweren Bereich mit viel Krafteinsatz
Schwierigkeitsgrad 4-9 | Herzfrequenz 60%-95% HF max.
Ziel: Schnelle Erholungsfähigkeit, stärkeres Herz-Kreislauf-System und hoher Energieverbrauch durch ständigen Wechsel von Erholung und extensiven und intensiven Belastungsabschnitten, Tempo-und Rhythmuswechsel und kurzzeitige Belastunsspitzen.
Schwierigkeitsgrad 7-10 | Herzfrequenz 75%-95% HF max.
Empfehlenswert 1x in der Woche Puls wert max. 92%
Ziel: Praktische Anwendung der erlernten körperlichen und geistigen Fähigkeiten in einer Wettkampfsimulation.
Nur für erfahrene Teilnehmer geeignet.