Fitness
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Bauch, Beine, Po + Alle Problemzonen, Kraftausdauer und Muskelaufbautraining zu fetziger Musik mit oder ohne Kleingeräten
Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird.
Ausdauertraining mit großem Funpotential. Auf dem kleinen Trampolin wird mit verschiedenen Schrittkombinationen auf dem Trampolin Cardio Einheiten gemacht.
Workout zur Kräftigung und Stabilisation von Rücken und Bauch.
Dieses ganzheitliche Körpertraining basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!
Kraftausdauer Training mit Langhanteln. In aufeinanderfolgenden Einheiten werden alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Auch mit freien Gewichten und der Gruppendynamik steigerst du deine Leistung.
Hier erreichst du: Körperfettreduktion und starke Muskulatur mit perfekten Trainingsreizen!
Du hast schon immer Probleme mit dem Rücken, deine Wirbelsäule muss gekräftigt und gedehnt werden.
In dieser Stunde sind unsere kompetenten Rückenschultrainer für dich da und trainieren dich genau an der richtigen stelle das du wieder fit wirst Pilates Elemente für einen Starken Rumpf
Zum Fitness gehört auch eine anständige Stretchingeinheit.
Zu schönen Klängen darf der Körper gedehnt werden.
lass es dir und deine Körper einfach mal gut gehen.
Durch die Kombination aus hoch intensiven Intervallen und dynamischen Yoga Flows gelingt ein besonders umfassendes Workout
ist eine besondere Form des Yoga, bei der ein weiches Tuch (Hängematte) von der Decke hängt und dich während der Übungen unterstützt. Durch das Schweben im Tuch werden klassische Yoga-Positionen leichter zugänglich, der Körper entlastet und neue Bewegungsmöglichkeiten entstehen.
ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, bei dem du mit einem elastischen Bungee-Seil und einem Hüftgurt verbunden bist. Das Seil nimmt einen Teil deines Körpergewichts auf und ermöglicht dir sprungreiche, fließende Bewegungen, die besonders gelenkschonend sind.
(auch Lyra genannt) ist ein kreatives Ganzkörpertraining in einem stabilen, an der Decke befestigten Ring. In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt verschiedene Figuren, Drehungen und elegante Übergänge im Reifen. Dabei werden Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle auf spielerische Weise aufgebaut.
Hier steht das Erkennen von Spannung und Entspannung, eine bessere Körperbeherrschung durch gezielte Körperwahrnehmung und die Konzentration sowie die Meditation im Mittelpunkt.
Training für einen starken Rücken. Übungen die schmerzen vorbeugt und Übungen welche dir für einen gesunden Rücken helfen
Mach deinen eigenen Körper zu deinem effektiven Trainingsgerät.
Ist ein Training mit Langhanteln und mit einem weiterem Kleingerät ( Tube/ Theraband/ ….)
Durchhalten und schwitzen
Zum Ende noch eine ausgiebige Entspannung
High intensiv Intervall Training. Burpees / Jumping Jacks und viele weiteren anstrengende Trainings Bewegungen, lassen dich gewaltig schwitzen. Nachbrenneffekt garantiert.
Alles mit einem Fitnesstrampolin.
Auf einen Intervall Rhytmus von z.B 30 Sek. Belastung 10 Sek. Pause werden individuelle Kraft und Kraftausdauer Übungen im eigenem Rhythmus trainiert.
Mit musikalischer Power Begleitung