Fitness
Eine Probestunde ist jederzeit möglich, und natürlich unverbindlich und kostenlos.
Wir beraten dich gerne auch was zu dir passen könnte.
Eine Anmeldung ist für eine Probestunde erforderlich dies kannst du über WhatsApp/ Email oder per Telefon ausmachen.
Bauch, Beine, Po + Alle Problemzonen, Kraftausdauer und Muskelaufbautraining zu fetziger Musik mit oder ohne Kleingeräten
Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird.
Ausdauertraining mit großem Funpotential. Auf dem kleinen Trampolin wird mit verschiedenen Schrittkombinationen auf dem Trampolin Cardio Einheiten gemacht.
Workout zur Kräftigung und Stabilisation von Rücken und Bauch.
Dieses ganzheitliche Körpertraining basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!
Kraftausdauer Training mit Langhanteln. In aufeinanderfolgenden Einheiten werden alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Auch mit freien Gewichten und der Gruppendynamik steigerst du deine Leistung.
Hier erreichst du: Körperfettreduktion und starke Muskulatur mit perfekten Trainingsreizen!
Du hast schon immer Probleme mit dem Rücken, deine Wirbelsäule muss gekräftigt und gedehnt werden.
In dieser Stunde sind unsere kompetenten Rückenschultrainer für dich da und trainieren dich genau an der richtigen stelle das du wieder fit wirst Pilates Elemente für einen Starken Rumpf
Zum Fitness gehört auch eine anständige Stretchingeinheit.
Zu schönen Klängen darf der Körper gedehnt werden.
lass es dir und deine Körper einfach mal gut gehen.
Durch die Kombination aus hoch intensiven Intervallen und dynamischen Yoga Flows gelingt ein besonders umfassendes Workout
Training mit der Faszienrolle / Bällen. Angenehmes Stretching für den ganzen Körper / Gleichgewichtsübung
Den Körper wieder komplett in Position bringen, Die Gelenke wieder etwas ölen, die Muskeln zu dehnen.
40 Min. Power Bodystyling Kraftausdauer und Cardio zum Schluß 20 Min. die Muskeln entspannen und geschmeidig machen im Bodystretch
Verschiedene Entspannungstechniken ( u.a. TMR, Autogenes Training, Klangschalen) lassen dich den Alltag vergessen.
Haltung und Bewegung:
gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen für eine aufrechte Haltung ( speziell für Nacken und Schulter)
Hier steht das Erkennen von Spannung und Entspannung, eine bessere Körperbeherrschung durch gezielte Körperwahrnehmung und die Konzentration sowie die Meditation im Mittelpunkt.
Training für einen starken Rücken. Übungen die schmerzen vorbeugt und Übungen welche dir für einen gesunden Rücken helfen
Mach deinen eigenen Körper zu deinem effektiven Trainingsgerät.
Ist ein Training mit Langhanteln und mit einem weiterem Kleingerät ( Tube/ Theraband/ ….)
Durchhalten und schwitzen
Zum Ende noch eine ausgiebige Entspannung
High intensiv Intervall Training. Burpees / Jumping Jacks und viele weiteren anstrengende Trainings Bewegungen, lassen dich gewaltig schwitzen. Nachbrenneffekt garantiert.
Auf einen Intervall Rhytmus von z.B 30 Sek. Belastung 10 Sek. Pause werden individuelle Kraft und Kraftausdauer Übungen im eigenem Rhythmus trainiert.
Mit musikalischer Power Begleitung
Eine Mischung aus Pilates Übungen als auch aus Yoga Elementen. Eine knackige Einheit mit Entspannungscharakter
