Fitness
Bauch, Beine, Po Ausdauer und Muskelaufbautraining. Fitness
Starke, schlanke Muskeln dank Yoga und Pilates. Den Körper straffen und gleichzeitig etwas Gutes für Geist und Seele tun: mit Yoga und Pilates Übungen.
Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird.
Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.
Zumba Mix: Für alle Altersgruppen
Ausdauertraining mit riesen Funpotential auf dem Trampolin
Workout zur Kräftigung und Stabilisation von Rücken und Bauch.
Cardio Boxing
ist ein hochmotivierendes Kraft- Ausdauer-Training, bei dem Kampfsportelemente aus Kickeboxen, Karate und Teakwondo mit Cardio – Training kombiniert werden.
Diese Kursstunde bewirkt als Kalorienkiller eine hohe Fettverbrennung, verbessert die Ausdauer und baut Stress ab.
Zu mitreißender Musik wird der komplette Körper trainiert und definiert.
Auch Anfänger finden sofort Einstieg und einen hohen Spaßfaktor.
Dieses ganzheitliche Körpertraining basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!
Ein intensives Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po & Brust unter Beachtung funktionsgymnastischer Aspekte sowie einfache Bewegungen zur Fettverbrennung sollen Ihnen helfen, zur Traumfigur zu finden.
Kraft – Ausdauertraining, intensive Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen.
alles findet draußen statt
Treffpunkt am Empfang
ob Laufen/ Intervall oder Kräftigungsübungen alles ist hier möglich und das unter freiem Himmel.
Kraftausdauer Training mit Langhanteln. In aufeinanderfolgenden Einheiten werden alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Auch mit freien Gewichten und der Gruppendynamik steigerst du deine Leistung.
Hier erreichst du: Körperfettreduktion und starke Muskulatur mit perfekten Trainingsreizen!
Verschiedene Entspannungstechniken ( u.a. TMR, Autogenes Training, Klangschalen) lassen dich den Alltag vergessen.
Haltung und Bewegung:
gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen für eine aufrechte Haltung ( speziell für Nacken und Schulter)
Effektives Langhanteltraining zur Kräftigung und Muskelaufbau des gesamten Körpers.
Hier steht das Erkennen von Spannung und Entspannung, eine bessere Körperbeherrschung durch gezielte Körperwahrnehmung und die Konzentration sowie die Meditation im Mittelpunkt.
Training für einen starken und schönen Rücken.
Schritt für Schritt zu einem starken Körper.
Du magst Musik, Choreographien und möchtest viele Kalorien verbrennen? Dann bist du hier richtig!
Gruppentraining am Functionaltower
Mach deinen eigenen Körper zu deinem effektiven Trainingsgerät.
Dem „inneren Schweinehund“ den Kampf ansagen, Anstrengung darf in dieser Kursstunde im Vordergrund stehen: Liegestütz, Jumping Jacks, Burpees,…. – Wir geben richtig Gas
Alles was der Oberkörper braucht, ist in dieser Stunde gewährt: Schultern, Bauch, Rücken und weiteres werden hier gestärkt! Dieser tolle Stundenaufbau wird dich motivieren!
Stärkung und Koordinations Übungen unterstützen die Rückenmuskulatur in Verbindung mit weiteren Muskelgruppen
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
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08.00 | Rücken Fit Raum 1 08.15 – 09.00 | Qigong Raum 1 08.15 – 09.00 | |||||
08.30 | Bodystyling Raum 1 08.30 – 09.15 | ||||||
09.00 | Bodystyling Raum 1
09.15 – 10.00 Yoga Raum 3
09.30 – 10.30 Bodystyling Raum 1 10.15 – 11.00 | Progressive Muskelentspannung Raum 1
Ausgeschl. : 8.9./20.10 09.00 – 00.00 Bodystyling Raum 1
Nur am: 8.9. 09.00 – 09.45 BODYART Raum 1
Ausgeschlossen 8.9./20.10
10.00 – 10.45 Yoga Raum 1
Nur am 20.9. 10.00 – 10.45 Entspannung Raum 1
Ausgeschlossen: 24.3. 11.00 – 11.30 BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 8.9./20.10. 11.00 – 11.45 Yoga Raum 1
Nur am: 20.9. 11.00 – 11.45 Core Training / Power Bauch Raum 1 17.00 – 17.30 Push & Pull / Power Pump Raum 1 17.45 – 18.30 Cardio Box + Power Bauch Raum 1
Ausgeschl.:14.10/21.10. 19.00 – 19.45 Bootcamp Raum 1
Nur am: 15.9./22.9. 19.00 – 19.45 SKY Jumping Raum 1
Anmeldung erforderlich
20.00 – 20.45 Pilates Raum 3 20.00 – 21.00 | Step Choreo Raum 1
09.00 – 09.45 Pilates Ausgeschlossen: 22.10. 09.30 – 10.15 Yoga Raum 1
10.00 – 10.45 | Qigong Raum 1 09.15 – 10.00 | Work & Shape Raum 1
Ausgeschlossen 26.9./3.10. 09.15 – 10.15 SKY Jumping Raum 1
Ausgeschl: 26.9./3.10
Anmeldung erforderlich 10.15 – 11.00 | ||
09.30 | Bodystyling Raum 1 09.30 – 10.15 Wirbelsäulen Gym Raum 1
Ausgeschlossen: 1.4. 10.00 – 11.00 | ||||||
10.00 | Push & Pull / Power Pump Raum 1
10.15 – 11.00 | BODYART Raum 1 nur am: 20.9. 10.00 – 10.45 Yoga Raum 1
Ausgeschl. 20.9. 10.00 – 10.45 | |||||
10.30 | |||||||
11.00 | Yoga Raum 1
11.15 – 12.15 | Yoga Raum 1 11.00 – 11.45 | Yogalates Raum 1 11.15 – 12.00 | BODYART Raum 1 Nur am: 20.9. 11.00 – 11.45 Yoga Raum 1
Ausgeschlossen: 20.9. 11.00 – 11.45 | |||
11.30 | |||||||
12.00 | |||||||
12.30 | |||||||
13.00 | |||||||
13.30 | |||||||
14.00 | |||||||
14.30 | |||||||
15.00 | |||||||
15.30 | |||||||
16.00 | |||||||
16.30 | |||||||
17.00 | BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 7.9./19.10. 17.00 – 18.00 Barre Workout Raum 3 17.30 – 18.15 Outdoor Challange Treffpunkt variable
Anmeldung erforderlich
bis 28.9. 18.00 – 00.00 BODYART Raum 1
Ausgeschlossen: 7.9./19.10 18.00 – 19.00 Bodystyling 19.00 – 20.00 | ||||||
17.30 | Step Choreo Raum 1
17.45 – 18.30 | Bodystyling Raum 1 17.45 – 18.30 | |||||
18.00 | Zumba Raum 3
18.00 – 18.45 Yoga Raum 1
18.00 – 19.00 | ||||||
18.30 | SKY Jumping Raum 1
Anmeldung erforderlich 18.45 – 19.30 Pilates Raum 3 18.45 – 19.45 Hula Hoop Workout Nur am: 14.10./21.10.
Anmeldung erforderlich 19.45 – 20.30 Power Bauch Power Po Raum 1
Ausgeschlossen 14.10./21.10. 19.45 – 20.30 | ||||||
19.00 | Legs Bum Tum Raum 3
19.00 – 19.45 | Stretch & Relax Raum 2 19.00 – 19.45 | |||||
19.30 | |||||||
20.00 | SKY Jumping Raum 1
Anmeldung erforderlich 20.00 – 20.45 | ||||||
20.30 | |||||||
21.00 | |||||||
21.30 | |||||||
22.00 | |||||||
22.30 | |||||||
23.00 | |||||||
23.30 |
Montag
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Rücken Fit Raum 108.15 – 09.00
-
Bodystyling Raum 109.15 – 10.00
-
Yoga Raum 309.30 – 10.30
-
Bodystyling Raum 110.15 – 11.00
-
BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 7.9./19.10.17.00 – 18.00
-
Barre Workout Raum 317.30 – 18.15
-
Outdoor Challange Treffpunkt variable Anmeldung erforderlich bis 28.9.18.00 – 00.00
-
BODYART Raum 1 Ausgeschlossen: 7.9./19.1018.00 – 19.00
-
Bodystyling19.00 – 20.00
Dienstag
-
Progressive Muskelentspannung Raum 1 Ausgeschl. : 8.9./20.1009.00 – 00.00
-
Bodystyling Raum 1 Nur am: 8.9.09.00 – 09.45
-
BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 8.9./20.1010.00 – 10.45
-
Yoga Raum 1 Nur am 20.9.10.00 – 10.45
-
Entspannung Raum 1 Ausgeschlossen: 24.3.11.00 – 11.30
-
BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 8.9./20.10.11.00 – 11.45
-
Yoga Raum 1 Nur am: 20.9.11.00 – 11.45
-
Core Training / Power Bauch Raum 117.00 – 17.30
-
Push & Pull / Power Pump Raum 117.45 – 18.30
-
Cardio Box + Power Bauch Raum 1 Ausgeschl.:14.10/21.10.19.00 – 19.45
-
Bootcamp Raum 1 Nur am: 15.9./22.9.19.00 – 19.45
-
SKY Jumping Raum 1 Anmeldung erforderlich20.00 – 20.45
-
Pilates Raum 320.00 – 21.00
Mittwoch
-
Bodystyling Raum 108.30 – 09.15
-
Bodystyling Raum 109.30 – 10.15
-
Wirbelsäulen Gym Raum 1 Ausgeschlossen: 1.4.10.00 – 11.00
-
Yoga Raum 111.15 – 12.15
-
Step Choreo Raum 117.45 – 18.30
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SKY Jumping Raum 1 Anmeldung erforderlich18.45 – 19.30
-
Pilates Raum 318.45 – 19.45
-
Hula Hoop Workout Nur am: 14.10./21.10. Anmeldung erforderlich19.45 – 20.30
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Power Bauch Power Po Raum 1 Ausgeschlossen 14.10./21.10.19.45 – 20.30
Donnerstag
-
Step Choreo Raum 109.00 – 09.45
-
Pilates Ausgeschlossen: 22.10.09.30 – 10.15
-
Yoga Raum 110.00 – 10.45
-
Yoga Raum 111.00 – 11.45
-
Zumba Raum 318.00 – 18.45
-
Yoga Raum 118.00 – 19.00
-
Legs Bum Tum Raum 319.00 – 19.45
-
SKY Jumping Raum 1 Anmeldung erforderlich20.00 – 20.45
Freitag
-
Qigong Raum 108.15 – 09.00
-
Qigong Raum 109.15 – 10.00
-
Push & Pull / Power Pump Raum 110.15 – 11.00
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Yogalates Raum 111.15 – 12.00
-
Bodystyling Raum 117.45 – 18.30
-
Stretch & Relax Raum 219.00 – 19.45
Samstag
-
Work & Shape Raum 1 Ausgeschlossen 26.9./3.10.09.15 – 10.15
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SKY Jumping Raum 1 Ausgeschl: 26.9./3.10 Anmeldung erforderlich10.15 – 11.00
Sonntag
-
BODYART Raum 1 nur am: 20.9.10.00 – 10.45
-
Yoga Raum 1 Ausgeschl. 20.9.10.00 – 10.45
-
BODYART Raum 1 Nur am: 20.9.11.00 – 11.45
-
Yoga Raum 1 Ausgeschlossen: 20.9.11.00 – 11.45
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
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08.00 | Rücken Fit Raum 1 08.15 – 09.00 | Qigong Raum 1 08.15 – 09.00 | |||||
08.30 | Bodystyling Raum 1 08.30 – 09.15 | ||||||
09.00 | Bodystyling Raum 1
09.15 – 10.00 Yoga Raum 3
09.30 – 10.30 Bodystyling Raum 1 10.15 – 11.00 | Progressive Muskelentspannung Raum 1
Ausgeschl. : 8.9./20.10 09.00 – 00.00 Bodystyling Raum 1
Nur am: 8.9. 09.00 – 09.45 BODYART Raum 1
Ausgeschlossen 8.9./20.10
10.00 – 10.45 Yoga Raum 1
Nur am 20.9. 10.00 – 10.45 Entspannung Raum 1
Ausgeschlossen: 24.3. 11.00 – 11.30 BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 8.9./20.10. 11.00 – 11.45 Yoga Raum 1
Nur am: 20.9. 11.00 – 11.45 Core Training / Power Bauch Raum 1 17.00 – 17.30 Push & Pull / Power Pump Raum 1 17.45 – 18.30 Cardio Box + Power Bauch Raum 1
Ausgeschl.:14.10/21.10. 19.00 – 19.45 Bootcamp Raum 1
Nur am: 15.9./22.9. 19.00 – 19.45 SKY Jumping Raum 1
Anmeldung erforderlich
20.00 – 20.45 Pilates Raum 3 20.00 – 21.00 | Step Choreo Raum 1
09.00 – 09.45 Pilates Ausgeschlossen: 22.10. 09.30 – 10.15 Yoga Raum 1
10.00 – 10.45 | Qigong Raum 1 09.15 – 10.00 | Work & Shape Raum 1
Ausgeschlossen 26.9./3.10. 09.15 – 10.15 SKY Jumping Raum 1
Ausgeschl: 26.9./3.10
Anmeldung erforderlich 10.15 – 11.00 | ||
09.30 | Bodystyling Raum 1 09.30 – 10.15 Wirbelsäulen Gym Raum 1
Ausgeschlossen: 1.4. 10.00 – 11.00 | ||||||
10.00 | Push & Pull / Power Pump Raum 1
10.15 – 11.00 | BODYART Raum 1 nur am: 20.9. 10.00 – 10.45 Yoga Raum 1
Ausgeschl. 20.9. 10.00 – 10.45 | |||||
10.30 | |||||||
11.00 | Yoga Raum 1
11.15 – 12.15 | Yoga Raum 1 11.00 – 11.45 | Yogalates Raum 1 11.15 – 12.00 | BODYART Raum 1 Nur am: 20.9. 11.00 – 11.45 Yoga Raum 1
Ausgeschlossen: 20.9. 11.00 – 11.45 | |||
11.30 | |||||||
12.00 | |||||||
12.30 | |||||||
13.00 | |||||||
13.30 | |||||||
14.00 | |||||||
14.30 | |||||||
15.00 | |||||||
15.30 | |||||||
16.00 | |||||||
16.30 | |||||||
17.00 | BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 7.9./19.10. 17.00 – 18.00 Barre Workout Raum 3 17.30 – 18.15 Outdoor Challange Treffpunkt variable
Anmeldung erforderlich
bis 28.9. 18.00 – 00.00 BODYART Raum 1
Ausgeschlossen: 7.9./19.10 18.00 – 19.00 Bodystyling 19.00 – 20.00 | ||||||
17.30 | Step Choreo Raum 1
17.45 – 18.30 | Bodystyling Raum 1 17.45 – 18.30 | |||||
18.00 | Zumba Raum 3
18.00 – 18.45 Yoga Raum 1
18.00 – 19.00 | ||||||
18.30 | SKY Jumping Raum 1
Anmeldung erforderlich 18.45 – 19.30 Pilates Raum 3 18.45 – 19.45 Hula Hoop Workout Nur am: 14.10./21.10.
Anmeldung erforderlich 19.45 – 20.30 Power Bauch Power Po Raum 1
Ausgeschlossen 14.10./21.10. 19.45 – 20.30 | ||||||
19.00 | Legs Bum Tum Raum 3
19.00 – 19.45 | Stretch & Relax Raum 2 19.00 – 19.45 | |||||
19.30 | |||||||
20.00 | SKY Jumping Raum 1
Anmeldung erforderlich 20.00 – 20.45 | ||||||
20.30 | |||||||
21.00 | |||||||
21.30 | |||||||
22.00 | |||||||
22.30 | |||||||
23.00 | |||||||
23.30 |
Montag
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Rücken Fit Raum 108.15 – 09.00
-
Bodystyling Raum 109.15 – 10.00
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Yoga Raum 309.30 – 10.30
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Bodystyling Raum 110.15 – 11.00
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BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 7.9./19.10.17.00 – 18.00
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Barre Workout Raum 317.30 – 18.15
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Outdoor Challange Treffpunkt variable Anmeldung erforderlich bis 28.9.18.00 – 00.00
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BODYART Raum 1 Ausgeschlossen: 7.9./19.1018.00 – 19.00
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Bodystyling19.00 – 20.00
Dienstag
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Progressive Muskelentspannung Raum 1 Ausgeschl. : 8.9./20.1009.00 – 00.00
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Bodystyling Raum 1 Nur am: 8.9.09.00 – 09.45
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BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 8.9./20.1010.00 – 10.45
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Yoga Raum 1 Nur am 20.9.10.00 – 10.45
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Entspannung Raum 1 Ausgeschlossen: 24.3.11.00 – 11.30
-
BODYART Raum 1 Ausgeschlossen 8.9./20.10.11.00 – 11.45
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Yoga Raum 1 Nur am: 20.9.11.00 – 11.45
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Core Training / Power Bauch Raum 117.00 – 17.30
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Push & Pull / Power Pump Raum 117.45 – 18.30
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Cardio Box + Power Bauch Raum 1 Ausgeschl.:14.10/21.10.19.00 – 19.45
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Bootcamp Raum 1 Nur am: 15.9./22.9.19.00 – 19.45
-
SKY Jumping Raum 1 Anmeldung erforderlich20.00 – 20.45
-
Pilates Raum 320.00 – 21.00
Mittwoch
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Bodystyling Raum 108.30 – 09.15
-
Bodystyling Raum 109.30 – 10.15
-
Wirbelsäulen Gym Raum 1 Ausgeschlossen: 1.4.10.00 – 11.00
-
Yoga Raum 111.15 – 12.15
-
Step Choreo Raum 117.45 – 18.30
-
SKY Jumping Raum 1 Anmeldung erforderlich18.45 – 19.30
-
Pilates Raum 318.45 – 19.45
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Hula Hoop Workout Nur am: 14.10./21.10. Anmeldung erforderlich19.45 – 20.30
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Power Bauch Power Po Raum 1 Ausgeschlossen 14.10./21.10.19.45 – 20.30
Donnerstag
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Step Choreo Raum 109.00 – 09.45
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Pilates Ausgeschlossen: 22.10.09.30 – 10.15
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Yoga Raum 110.00 – 10.45
-
Yoga Raum 111.00 – 11.45
-
Zumba Raum 318.00 – 18.45
-
Yoga Raum 118.00 – 19.00
-
Legs Bum Tum Raum 319.00 – 19.45
-
SKY Jumping Raum 1 Anmeldung erforderlich20.00 – 20.45
Freitag
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Qigong Raum 108.15 – 09.00
-
Qigong Raum 109.15 – 10.00
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Push & Pull / Power Pump Raum 110.15 – 11.00
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Yogalates Raum 111.15 – 12.00
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Bodystyling Raum 117.45 – 18.30
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Stretch & Relax Raum 219.00 – 19.45
Samstag
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Work & Shape Raum 1 Ausgeschlossen 26.9./3.10.09.15 – 10.15
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SKY Jumping Raum 1 Ausgeschl: 26.9./3.10 Anmeldung erforderlich10.15 – 11.00
Sonntag
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BODYART Raum 1 nur am: 20.9.10.00 – 10.45
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Yoga Raum 1 Ausgeschl. 20.9.10.00 – 10.45
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BODYART Raum 1 Nur am: 20.9.11.00 – 11.45
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Yoga Raum 1 Ausgeschlossen: 20.9.11.00 – 11.45