Fitness

Bauch, Beine, Po Ausdauer und Muskelaufbautraining. Fitness

Starke, schlanke Muskeln dank Yoga und Pilates. Den Körper straffen und gleichzeitig etwas Gutes für Geist und Seele tun: mit Yoga und Pilates Übungen.

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird.

Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.

Zumba Mix: Für alle Altersgruppen

Ausdauertraining mit riesen Funpotential auf dem Trampolin

Tänzerische Kräftigung der verschiedensten Muskelgruppen

In diesem Kurs kommst du mit einem Mix aus Kräftigung und Stabilisationsübungen zum Schwitzen.

Workout zur Kräftigung und Stabilisation von Rücken und Bauch.

Auch Kegelübung genannt, dient dazu die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren.

Piloxing – Mix aus Pilates und Boxen

Das Groupfitness-Programm kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen.

Dieses ganzheitliche Körpertraining basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Ein intensives Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po & Brust unter Beachtung funktionsgymnastischer Aspekte sowie einfache Bewegungen zur Fettverbrennung sollen Ihnen helfen, zur Traumfigur zu finden.

Kraft – Ausdauertraining, intensive Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen.

In diesem Kurs wird der Körper fit gemacht: Aufwärmen, Sandsacktraining, Seilspringen, Kicktraining, Schattenboxen, sowie Bauch- und Ausdauertraining stehen hier ganz vorne!

Fit Box baut auf klassischen, gradlinigen Bewegungen des Boxsports auf und ist in erster Linie ein Gruppensport, in dem jeder seine Stärken individuell entfalten kann.

Kraftausdauer Training mit Langhanteln. In aufeinanderfolgenden Einheiten werden alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Auch mit freien Gewichten und der Gruppendynamik steigerst du deine Leistung.

Hier erreichst du: Körperfettreduktion und starke Muskulatur mit perfekten Trainingsreizen!

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie.

Verschiedene Entspannungstechniken ( u.a. TMR, Autogenes Training, Klangschalen) lassen dich den Alltag vergessen.
Haltung und Bewegung:
gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen für eine aufrechte Haltung ( speziell für Nacken und Schulter)

Effektives Langhanteltraining zur Kräftigung und Muskelaufbau des gesamten Körpers.

Hier steht das Erkennen von Spannung und Entspannung, eine bessere Körperbeherrschung durch gezielte Körperwahrnehmung und die Konzentration sowie die Meditation im Mittelpunkt.

Training für einen starken und schönen Rücken.

Schritt für Schritt zu einem starken Körper.

Du magst Musik, Choreographien und möchtest viele Kalorien verbrennen? Dann bist du hier richtig!

Gruppentraining am Functionaltower

Schattenboxen war gestern – heute kommt X-Do- Hier wird der Schweiß fließen.

Mach deinen eigenen Körper zu deinem effektiven Trainingsgerät.

Dem „inneren Schweinehund“ den Kampf ansagen, Anstrengung darf in dieser Kursstunde im Vordergrund stehen: Liegestütz, Jumping Jacks, Burpees,…. – Wir geben richtig Gas

Alles was der Oberkörper braucht, ist in dieser Stunde gewährt: Schultern, Bauch, Rücken und weiteres werden hier gestärkt! Dieser tolle Stundenaufbau wird dich motivieren!

Stärkung und Koordinations Übungen unterstützen die Rückenmuskulatur in Verbindung mit weiteren Muskelgruppen

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Akkordeon Inhalt

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08.00
Rücken Fit
Raum 1
08.15 – 09.00
08.30
Rücken Fit
Raum 1
08.30 – 09.15

Bodystyling
Raum 1
09.15 – 10.15

Yoga
Raum 3
09.30 – 11.00
Qigong
Raum 1
08.45 – 10.00
09.00
Step Workout
Raum 1 ausgeschl. 19.3. Bodystyling
09.00 – 10.00
Bodystyling
Raum 1
09.00 – 10.00
Step Choreo
Raum 1
09.00 – 10.00
Specials
09.00 – 19.00
09.30
10.00
bodyART
Raum 1 ausgeschl. 19.3. Work & Shape
10.00 – 11.00
Wirbelsäulen Gym
Raum 1
10.00 – 11.00
Yoga
Raum 1
10.00 – 11.30
Bodystyling
Raum 1 Nur: 15.3./22.3.
10.00 – 11.00

Push & Pull / Power Pump
Raum 1 ausgeschl. 15.3/22.3.
10.00 – 11.00

Zumba MIX
Raum 3
10.00 – 11.00
Yoga
Raum 1
10.15 – 11.45
10.30
11.00
Entspannung
Raum 1 ausgeschl. 19.3.
11.00 – 11.30
Yoga
Raum 3
11.00 – 12.30
Yogalates
Raum 1
11.00 – 12.00

Yoga
Raum 3
11.00 – 12.30
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
Bootcamp am Turm
Synrgy Turm
17.15 – 17.45

Core Training / Power Bauch
Raum 1
17.45 – 18.15

Push & Pull / Power Pump
Raum 1
18.15 – 19.30

Piloxing
(Pilates feat. Boxen) Raum3
18.30 – 19.30
17.30
Zumba
Raum 3
17.30 – 18.30
ab 12 Jahren

bodyART
Raum 1 ausgeschl. 19.3. Yoga
18.00 – 19.00

Core Training / Power Bauch
Raum 3
18.30 – 19.00
Step Choreo
Raum 1
17.45 – 18.45

SKY Jumping
Raum 1
18.45 – 19.30

Pilates
Raum 3
19.00 – 20.00

SKY Jumping
Raum 1
19.30 – 20.15
Yoga
Raum 1
17.30 – 19.00

Stretch & Relax
Raum 2, Nebengebäude
18.00 – 18.45
18.00
Yoga
Raum 1
18.00 – 19.30

Cardio Box
Raum 3
18.45 – 19.30
18.30
19.00
Bodystyling
Raum 1
19.00 – 20.00

Push & Pull / Power Pump
Raum 3
19.00 – 20.00
19.30
All in One
Raum 1 Erdgeschoss
19.45 – 20.45
SKY Jumping
Raum 1
19.30 – 20.15

Pilates
Raum 3
19.30 – 20.30

Core Training / Power Bauch
Raum 1
20.15 – 20.45
20.00
Bodystyling
Raum 1
20.00 – 21.00
20.30

Montag

  • Rücken Fit Raum 1
    08.30 – 09.15
  • Bodystyling Raum 1
    09.15 – 10.15
  • Yoga Raum 3
    09.30 – 11.00
  • Zumba Raum 3ab 12 Jahren
    17.30 – 18.30
  • bodyART Raum 1 ausgeschl. 19.3. Yoga
    18.00 – 19.00
  • Core Training / Power Bauch Raum 3
    18.30 – 19.00
  • Bodystyling Raum 1
    19.00 – 20.00
  • Push & Pull / Power Pump Raum 3
    19.00 – 20.00
  • Bodystyling Raum 1
    20.00 – 21.00

Dienstag

  • Step Workout Raum 1 ausgeschl. 19.3. Bodystyling
    09.00 – 10.00
  • bodyART Raum 1 ausgeschl. 19.3. Work & Shape
    10.00 – 11.00
  • Entspannung Raum 1 ausgeschl. 19.3.
    11.00 – 11.30
  • Bootcamp am Turm Synrgy Turm
    17.15 – 17.45
  • Core Training / Power Bauch Raum 1
    17.45 – 18.15
  • Push & Pull / Power Pump Raum 1
    18.15 – 19.30
  • Piloxing (Pilates feat. Boxen) Raum3
    18.30 – 19.30
  • All in One Raum 1 Erdgeschoss
    19.45 – 20.45

Mittwoch

  • Rücken Fit Raum 1
    08.15 – 09.00
  • Bodystyling Raum 1
    09.00 – 10.00
  • Wirbelsäulen Gym Raum 1
    10.00 – 11.00
  • Yoga Raum 3
    11.00 – 12.30
  • Step Choreo Raum 1
    17.45 – 18.45
  • SKY Jumping Raum 1
    18.45 – 19.30
  • Pilates Raum 3
    19.00 – 20.00
  • SKY Jumping Raum 1
    19.30 – 20.15

Donnerstag

  • Step Choreo Raum 1
    09.00 – 10.00
  • Yoga Raum 1
    10.00 – 11.30
  • Yoga Raum 1
    18.00 – 19.30
  • Cardio Box Raum 3
    18.45 – 19.30
  • SKY Jumping Raum 1
    19.30 – 20.15
  • Pilates Raum 3
    19.30 – 20.30
  • Core Training / Power Bauch Raum 1
    20.15 – 20.45

Freitag

  • Qigong Raum 1
    08.45 – 10.00
  • Bodystyling Raum 1 Nur: 15.3./22.3.
    10.00 – 11.00
  • Push & Pull / Power Pump Raum 1 ausgeschl. 15.3/22.3.
    10.00 – 11.00
  • Zumba MIX Raum 3
    10.00 – 11.00
  • Yogalates Raum 1
    11.00 – 12.00
  • Yoga Raum 3
    11.00 – 12.30
  • Yoga Raum 1
    17.30 – 19.00
  • Stretch & Relax Raum 2, Nebengebäude
    18.00 – 18.45

Samstag

  • Specials
    09.00 – 19.00

Sonntag

  • Yoga Raum 1
    10.15 – 11.45
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08.00
Rücken Fit
Raum 1
08.15 – 09.00
08.30
Rücken Fit
Raum 1
08.30 – 09.15

Bodystyling
Raum 1
09.15 – 10.15

Yoga
Raum 3
09.30 – 11.00
Qigong
Raum 1
08.45 – 10.00
09.00
Step Workout
Raum 1 ausgeschl. 19.3. Bodystyling
09.00 – 10.00
Bodystyling
Raum 1
09.00 – 10.00
Step Choreo
Raum 1
09.00 – 10.00
Specials
09.00 – 19.00
09.30
10.00
bodyART
Raum 1 ausgeschl. 19.3. Work & Shape
10.00 – 11.00
Wirbelsäulen Gym
Raum 1
10.00 – 11.00
Yoga
Raum 1
10.00 – 11.30
Bodystyling
Raum 1 Nur: 15.3./22.3.
10.00 – 11.00

Push & Pull / Power Pump
Raum 1 ausgeschl. 15.3/22.3.
10.00 – 11.00

Zumba MIX
Raum 3
10.00 – 11.00
Yoga
Raum 1
10.15 – 11.45
10.30
11.00
Entspannung
Raum 1 ausgeschl. 19.3.
11.00 – 11.30
Yoga
Raum 3
11.00 – 12.30
Yogalates
Raum 1
11.00 – 12.00

Yoga
Raum 3
11.00 – 12.30
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
Bootcamp am Turm
Synrgy Turm
17.15 – 17.45

Core Training / Power Bauch
Raum 1
17.45 – 18.15

Push & Pull / Power Pump
Raum 1
18.15 – 19.30

Piloxing
(Pilates feat. Boxen) Raum3
18.30 – 19.30
17.30
Zumba
Raum 3
17.30 – 18.30
ab 12 Jahren

bodyART
Raum 1 ausgeschl. 19.3. Yoga
18.00 – 19.00

Core Training / Power Bauch
Raum 3
18.30 – 19.00
Step Choreo
Raum 1
17.45 – 18.45

SKY Jumping
Raum 1
18.45 – 19.30

Pilates
Raum 3
19.00 – 20.00

SKY Jumping
Raum 1
19.30 – 20.15
Yoga
Raum 1
17.30 – 19.00

Stretch & Relax
Raum 2, Nebengebäude
18.00 – 18.45
18.00
Yoga
Raum 1
18.00 – 19.30

Cardio Box
Raum 3
18.45 – 19.30
18.30
19.00
Bodystyling
Raum 1
19.00 – 20.00

Push & Pull / Power Pump
Raum 3
19.00 – 20.00
19.30
All in One
Raum 1 Erdgeschoss
19.45 – 20.45
SKY Jumping
Raum 1
19.30 – 20.15

Pilates
Raum 3
19.30 – 20.30

Core Training / Power Bauch
Raum 1
20.15 – 20.45
20.00
Bodystyling
Raum 1
20.00 – 21.00
20.30

Montag

  • Rücken Fit Raum 1
    08.30 – 09.15
  • Bodystyling Raum 1
    09.15 – 10.15
  • Yoga Raum 3
    09.30 – 11.00
  • Zumba Raum 3ab 12 Jahren
    17.30 – 18.30
  • bodyART Raum 1 ausgeschl. 19.3. Yoga
    18.00 – 19.00
  • Core Training / Power Bauch Raum 3
    18.30 – 19.00
  • Bodystyling Raum 1
    19.00 – 20.00
  • Push & Pull / Power Pump Raum 3
    19.00 – 20.00
  • Bodystyling Raum 1
    20.00 – 21.00

Dienstag

  • Step Workout Raum 1 ausgeschl. 19.3. Bodystyling
    09.00 – 10.00
  • bodyART Raum 1 ausgeschl. 19.3. Work & Shape
    10.00 – 11.00
  • Entspannung Raum 1 ausgeschl. 19.3.
    11.00 – 11.30
  • Bootcamp am Turm Synrgy Turm
    17.15 – 17.45
  • Core Training / Power Bauch Raum 1
    17.45 – 18.15
  • Push & Pull / Power Pump Raum 1
    18.15 – 19.30
  • Piloxing (Pilates feat. Boxen) Raum3
    18.30 – 19.30
  • All in One Raum 1 Erdgeschoss
    19.45 – 20.45

Mittwoch

  • Rücken Fit Raum 1
    08.15 – 09.00
  • Bodystyling Raum 1
    09.00 – 10.00
  • Wirbelsäulen Gym Raum 1
    10.00 – 11.00
  • Yoga Raum 3
    11.00 – 12.30
  • Step Choreo Raum 1
    17.45 – 18.45
  • SKY Jumping Raum 1
    18.45 – 19.30
  • Pilates Raum 3
    19.00 – 20.00
  • SKY Jumping Raum 1
    19.30 – 20.15

Donnerstag

  • Step Choreo Raum 1
    09.00 – 10.00
  • Yoga Raum 1
    10.00 – 11.30
  • Yoga Raum 1
    18.00 – 19.30
  • Cardio Box Raum 3
    18.45 – 19.30
  • SKY Jumping Raum 1
    19.30 – 20.15
  • Pilates Raum 3
    19.30 – 20.30
  • Core Training / Power Bauch Raum 1
    20.15 – 20.45

Freitag

  • Qigong Raum 1
    08.45 – 10.00
  • Bodystyling Raum 1 Nur: 15.3./22.3.
    10.00 – 11.00
  • Push & Pull / Power Pump Raum 1 ausgeschl. 15.3/22.3.
    10.00 – 11.00
  • Zumba MIX Raum 3
    10.00 – 11.00
  • Yogalates Raum 1
    11.00 – 12.00
  • Yoga Raum 3
    11.00 – 12.30
  • Yoga Raum 1
    17.30 – 19.00
  • Stretch & Relax Raum 2, Nebengebäude
    18.00 – 18.45

Samstag

  • Specials
    09.00 – 19.00

Sonntag

  • Yoga Raum 1
    10.15 – 11.45
No events available!